Calcular Frequência Cardíaca Online

A dica de hoje é saber calcular as pulsações por minuto. As pulsações varia muito de pessoa para pessoa, por isso o calculo é sempre subjetivo. Depende de vários factores, (se está de jejum, se anda stressado, se acabou de acordar, se fez algum esforço físico, se anda nervoso, com problemas de saúde, etc)... Aqui fica a conta que terá que fazer para saber e calcular o seu limite máximo (numa actividade física):

Calcular

(220 - idade) x 0,90 = Frequência Máxima

Exemplo: 220 - 39 x 0,90 = 162, 90

Esse valor é teórico, uma média da população. Somente com avaliação física é que se pode determinar exactamente o limite de cada individuo e de sexo, porque os valores são diferentes entre o sexo masculino e feminino. Deixo vos um site bastante interessante, da Associação de Remo da Beira Litoral, que pode calcular e apresenta vários métodos para calcular as zonas cardíacas através da idade ou pulsação máxima. Dentro do site também pode fazer download do Programa heart_rate_calculator_ (usa várias fórmulas)

http://www.arbl.pt/pulsacoes.html

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