Calcular
(220 - idade) x 0,90 = Frequência Máxima
Exemplo: 220 - 39 x 0,90 = 162, 90
Esse valor é teórico, uma média da população. Somente com avaliação física é que se pode determinar exactamente o limite de cada individuo e de sexo, porque os valores são diferentes entre o sexo masculino e feminino. Deixo vos um site bastante interessante, da Associação de Remo da Beira Litoral, que pode calcular e apresenta vários métodos para calcular as zonas cardíacas através da idade ou pulsação máxima. Dentro do site também pode fazer download do Programa heart_rate_calculator_ (usa várias fórmulas)
http://www.arbl.pt/pulsacoes.html
Muita gente desconhece e despreza o potencial do Bloco de notas. Fazem mal! O 
A dica de hoje é para descomprimir um pouco ou durante as pausas do trabalho ou esteja em casa sem nada para fazer. Aqui esta uma boa solução, este jogo basicamente tem que fazer é, colocar um papel amarrotado no balde do lixo :)
A dica de hoje é sobre simuladores de Electricidade. Desta forma poderá saber, calcular e gerir o seu consumo domestico ou Empresarial, com 2 documentos em 
A dica de hoje chama-se superplayer. É uma radio Online com um visual bastante atractivo e dividido por categorias, géneros. Basta clicar no género de musica que mais gosta. Exemplo Pop Rock e desta forma passa uma boa tarde a ouvir musicas que mais gosta. Tem a opção de escrever a musica especifica que gostaria de ouvir, mais simples não podia ser. Também tem a opção de partilhar no facebook.
